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2019/01/12 来源:吉林信息港

导读

运动减肥时应多吃含维生素的食物生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素

运动减肥时应多吃含维生素的食物

生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,后者有B族维生素和维生素C。

运动减肥的过程中应该多吃含维生素丰富的食物。

这是因为在日常生活中,精米及经过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物,B族维生素流失严重,令人体摄入不足。

而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用宝宝流鼻涕咳嗽
,比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用;维生素B2则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,这是相当重要的营养素,它多含于肝、蛋、肉、乳等,绿叶蔬菜、豆类、野菜等含量也较丰富;而维生素B6与蛋白质代谢有关儿童退烧药
,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉;维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

另外,在运动过程中,要摄入大量的水分,这容易造成维生素C和维生素B的流失与不足宝宝干咳

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